فوائد الرياضة
فوائد الرياضة
التّــــــمارين الرّيـــــــاضيّــــــة :
– تعتبر التّــــــمارين الرّيـــــــاضيّــــــة جزء من نمط الحياة الصّحية لكل فرد.
– الهدف من الرّياضة هو الحصول على النّشاط والحيوية والصّحة.
– عليك البدء باختيار النَّشاط المُريح والذّي يُناسب مُستوى اللّياقة البَدنية لديْك.
مَا هي فَوائد التّمارين الرياضية ؟ تساعد على إنقاص الوزن الزائد ( الشحوم و الدهون ).
تُخفض وتقلّــــل التوتّــر و الملــل و السّـآمة.
تَتحكّـــــم في سُكّر الدّم الذي يُسبّب الكَثير مِن الأمراض.
تقلــّـــــل ضغط الدم الناتج عن المرض و التوتّر .
تقلّـــــــل من نِسبة حُدوث بَعض المشاكل الصّـــــحية الأُخرى مثل الجلطة الدّماغية أو النّـــــوبة القلبيّــــــة.
تحسّــــن من قوّة وتحمّل العضلات.
تجعل عظامك أقوى و أكثر صلابة.
تساعد على معرفة أصدقاء جدد و نوادي رياضية مختلفة.
ولكن قبل بدأ أي برنامج للتمارين الرياضية توقّــــف عن التّمارين الرّياضيّة إذا كنت مريضا أو تشعر بالغثيان أو التعب و قم بمراجعة الطبيب و اخذ الدواء اللازم ثم مارس الرياضة . لتحصل على جلسة تمارين رياضيّـــة جيّـــــدة تذكّـــــر أن:
1 تقوم بتمارين التّمدّد من 5 إلى 10 دقائق قبل وبعد كل جلسة رياضية
2 تشرب كوبا من الماء قبل القيام بالتمارين الرياضية.
3 ترتدي الملابس والأحذية المريحة.
4 تبدأ بالتمارين البسيطة والسهلة وتدرج نحو التمارين الصعبة عندما تقوم باستخدام الأوزان عليك البدء ببطء وعليك التدرج نحو الأوزان الأكبر، لأصدقائنا من ذوي الاحتياجات الخاصة يمكنك أن تمارس تمارين المرونة للكتف والذراعين وأنت جالس على الكرسي المتحرك. الرياضة هي تربية للنفوس قبل أن تكون احرازاً للكؤوس الرياضة تساعدك في بناء قواك و اكتشاف الكثير من مواهبك و قدراتك التي كنت تجهل وجودها لديك لقد أعطتني الرياضة القيادة والانضباط. كما علمتني أن أبقى متواضعة. العقل السليم في الجسم السليم.
لتصفّح تحميل مشاهدة أو طباعة الملف كاملا, أنقر الرّابط التّالي:
موقع مدرستي هو موقع تعليمي تربوي غني بالموارد التعليمية كالإمتحانات و التّمارين و التّقييمات و الأناشيد و المعلّقات و غيرها التي تهم كل من التّلميذ و الولي و المربي على حد سواء و نشير إلى أن محتوايات هذا الموقع هي من مجهودات الفريق العامل عليه و نرجو منكم إخواني أخواتي مشاركة المنشورات في مواقع التواصل الإجتماعي مع ذكر المصدر وشكرا.
